Mikina PRiDEorDiE Wolfpack - Velikost: L

 Pull-ups, známe aj ako príťahy, sú jedným z najúčinnejších cvikov na rast svalov, najmä pokiaľ ide o široké chrbtové svaly. Tento cvik je obľúbený medzi športovcami a fitnes nadšencami na celom svete, pretože pri správnom vykonávaní môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. 

Vítejte v dalším díle našeho  průvodce pro začátečníky, kteří si nejsou jistí správným provedením základních cviků. Postupně vám představujeme 10 nejúčinnějších cviků pro růst svalů, jako jsou například dřepy s činkou, deadlift, pull-ups, bench-press, leg-press a další.

Bench press, neboli tlaky na lavičce, patří mezi nejpopulárnější a nejúčinnější cviky pro růst svalů horní části těla. Tento cvik je základním stavebním kamenem pro každého, kdo chce vybudovat silné a masivní hrudní svaly.

Tento komplexní cvik je oblíbený nejen mezi kulturisty, ale také mezi sportovci různých disciplín, kteří hledají způsob, jak zlepšit svou výkonnost a zvýšit svou sílu. V této sekci se podrobně podíváme na mrtvý tah, jeho provedení, zapojené svalové skupiny a význam tohoto cviku pro růst svalů.

Chcete-li shodit tělesný tuk, zařaďte těchto 16 tipů do své denní rutiny. Pomůžou vám snížit tělesný tuk. Během několika týdnů začnete pozorovat větší definici paží a středu těla - aniž byste museli obětovat váhové přírůstky v posilovně. Nejenže budete vypadat lépe v zrcadle, ale budete také celkově zdravější.

Proteiny nejsou všechny stejné, mají různě dlouhé řetězce aminokyselin. Bílkoviny se v těle rozkládají na aminokyseliny, proto čím kratší řetězec aminokyselin v bílkovině je, tím snadněji se tráví a vstřebává. Protože vaše svaly jsou tvořeny bílkovinami, měli byste tělu dodávat bílkoviny, pokud chcete zesílit, budovat svalovou hmotu a také pokud chcete zhubnout.