Články o výživě

Jojo efekt je fenomén, který mnoho lidí zažívá po úspěšném hubnutí. Spočívá v tom, že po skončení diety se váha opět rychle vrátí na původní hodnotu nebo dokonce ještě více. Tento cyklus jojo efektu může být nejen frustrující, ale také škodlivý pro zdraví. Existuje několik strategií, jak s jojo efektem bojovat a udržet si dosaženou váhu dlouhodobě stabilní. V tomto článku se podíváme na rizika spojená s jojo efektem a jak jim předcházet.

Bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších živin pro náš organismus. Při hubnutí hrají klíčovou roli, protože mají schopnost nasycovat a udržet pocit sytosti na delší dobu. Navíc podporují růst svalů a pomáhají při regeneraci tkání po fyzické aktivitě. Je však důležité vybrat správný zdroj bílkovin a dodržovat jejich optimální množství ve stravě, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků při hubnutí. V tomto článku se podíváme na to, jaké potraviny jsou bohaté na bílkoviny a jak je začlenit do jídelníčku při snaze o redukci váhy.

Zdravý životní styl, cvičení a správná strava jsou klíčové pro udržení optimálního zdraví. Bohužel existuje mnoho mýtů a dezinformací, které mohou lidi zavést na scestí. Přinášíme vám seznam 10 lživých tvrzení o cvičení a dietě, kterým je nejvyšší čas přestat věřit.

V dnešní době, kdy hledáme stále účinnější způsoby, jak zlepšit svůj fyzický výkon a celkové zdraví, jsme obklopeni různými nabídkami doplňků a nových trendů ve světě fitness. Mezi těmito možnostmi vyniká jedna klíčová aminokyselina, která má mnohem větší význam, než by se mohlo zdát na první pohled – L-arginin. Známý také jako arginin, je základní stavební kámen bílkovin a hraje zásadní roli nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo dbá na své zdraví a fyzickou kondici. Tato esenciální aminokyselina může přinést do vašeho života mnoho pozitivních změn – od zlepšení výdrže a svalového růstu po podporu kardiovaskulárního zdraví a celkové vitality.

V těle tvoří BCAA zhruba 35-40 % všech esenciálních aminokyselin a přibližně 14-18 % aminokyselin v kosterním svalstvu. Jejich význam jako energetického zdroje je nepopiratelný, a proto jsou klíčové pro udržení optimálního fyzického výkonu a podporu tělesného zdraví. Díky nim můžete dosáhnout maximálních sportovních výkonů a udržet si vitalitu i v náročných situacích.

Kreatin je přírodní doplněk, který se stal nepostradatelným nástrojem ve světě sportu a fitness. Je známý nejen svou bezpečností, ale také díky svým mnoha vědecky prokázaným výhodám pro sportovce i pro zdraví obecně. Tento článek odhaluje deset klíčových benefitů kreatinu. 

Nejen v boxu, ale i při dalších sportu, je každý okamžik důležitý. Od přesného úderu po vytrvalost a rychlost - každý detail může udělat rozdíl mezi vítězstvím a porážkou. Aby se sportovec cítil na vrcholu svých schopností, je důležité investovat do kvalitního vybavení a doplňků. 

L-karnitin, přirozeně se vyskytující látka v těle, se těší zasloužené pozornosti jako významný hráč v energetickém metabolismu a jako populární doplněk stravy. Úloha karnitinu při přeměně tuků na energii, zlepšení svalové regenerace a podpoře srdeční výkonnosti je dobře známá. Ale pozitivní účinky L-karnitinu sahají mnohem dál, ovlivňují naše tělo od mozku až po imunitní systém.

Nootropika poskytují řadu kognitivních výhod, včetně rychlejší reakční doby, což je výhodné pro většinu sportů. Výborně napomáhají zvýšené bdělosti, lepší paměti, snížení mentální únavy a mozkové mlhy.

Proteiny nejsou všechny stejné, mají různě dlouhé řetězce aminokyselin. Bílkoviny se v těle rozkládají na aminokyseliny, proto čím kratší řetězec aminokyselin v bílkovině je, tím snadněji se tráví a vstřebává. Protože vaše svaly jsou tvořeny bílkovinami, měli byste tělu dodávat bílkoviny, pokud chcete zesílit, budovat svalovou hmotu a také pokud chcete zhubnout.